ソトコト ソーシャル&エコ・マガジン

自分を長持ちさせる100の方法

2010年8月号[特集]自分を長持ちさせる100の方法

月刊ソトコト
2010年8月号 No.134

7月5日(月) 発売
定価823円(税8%込)

ヘビーデューティ、デュラビリティは、道具だけでなく自分のカラダにこそ必要です。次号では長寿と健康を考える4大要素として、「体内浄化」「睡眠」「瞑想」「やせる食・たくわえる食」を提案。農民医療を唱える長野の総合病院から、イギリス王室ご用達の統合医療センターへと、綿密取材を敢行します。さらに血のめぐりをよくするエコ湯治場の体験記や、疲れを残さない悦楽睡眠グッズ、お家でできる禅寺の王道瞑想、ブータンの人々に学ぶ健康法、注目のヘルス・メンテナンス・レシピなど、全方位の長持ち企画が満載! 自分と家族の健康維持に見逃せない濃密な一冊です。

SOLD OUT
ニッポンの知恵袋。
体内浄化のエコ湯治場10選。
故きを温ね新しきを知る。
現代版湯治法。
これだけは知っておきたい!
湯治力アップのキーワード。
まだまだあります。
飲泉&自炊ができるエコ湯治場!
好きなヒトと、好きなトコロで、いつまでも。
長野のヒトが長生きするヒミツ大公開!
第1部 暮らし編
どうして、そんなに元気なんですか?
第2部 医療編
どこで、最期を過ごしたいですか?
体内環境のエコ化、脂肪のリユースを促進。
やせる食・たくわえる食。
玄米をよく噛んで痩せる 辻野メソッド。

ミラクルフードで若返る 浜田メソッド。

必要なのは、時間じゃなくて「質」です!
エコ睡眠法。
入眠トラブル型
とにかく寝入りに時間がかかって仕方がない。
やり残した明日の仕事のことばかりが頭をよぎって!
悪夢デイリー型
毎晩、何かに追いかけられるような夢ばかり。
朝起きたら枕がぐっしょり、なんていうのが日常的で。
疲労ストック型
何時間寝ても、どうしても疲れがとれなくて。
何か別の病気なんじゃないかって思う今日この頃です。
覚醒イライラ型
ぐっすり眠りたいのに夜中に必ず目が覚める。
意識が昂ってしまい、なかなかもう一度寝つけなくて。
起床ストレス型
目覚ましが鳴っても、ふとんから出られない。
身体を起こしてもダルく、絶望的な気持ちになります。
昼間ウトウト型
たくさん眠った日でも、必ず睡魔に襲われて。
午後は眠くて仕事にならなく、恐ろしささえ感じます。
究極の精神健康術!
瞑想入門。
禅寺、体験修業。

タイプ別! 瞑想チャート。

うける瞑想9。

うごく瞑想9。

瞑想アタマを科学する。

うち瞑想。グッズ&ブックス。

森とほほ笑みの国は、幸せいっぱい。
ブータン健康対談。
大谷映芳(登山家)×小川 康(チベット医)
統合医療への英国の壮大な実験。
楽しい診療所に行こう!

ゴミ、捨てんなよ!

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